Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

 

Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda: membersihkan, melembabkan, dan melindungi. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ikuti untuk mencapai tujuan ini.

1. Makan Sehat

Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain pola makan yang seimbang dan sehat, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kulit Anda.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit Anda antara lain:

• Buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye (seperti wortel dan tomat),

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,

• Susu rendah lemak,

• Kacang

• Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel.

2. Jangan Merokok

Salah satu cara merawat kulit adalah dengan berhenti merokok. Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, sirkulasi darah memburuk dan kulit tampak pucat dan kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pemecahan kolagen dan elastin menyebabkan kulit berkerut, membuatnya tampak cepat tua.

3. Mengatasi stres semaksimal mungkin

Hormon kortisol, yang diproduksi saat tubuh stres, dapat meningkatkan produksi lemak alami kulit.

Minyak berlebih perlahan menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat. Untuk alasan ini, perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang tepat.

Anda dapat meluangkan waktu untuk bersenang-senang, beristirahat dari kesibukan Anda, dan berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.

4. Lebih Banyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah beroksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. Tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL15 selama berolahraga. Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit meremajakan diri. IL15, di sisi lain, dapat mengurangi kerusakan kulit pada tingkat sel. Hal Ini dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan kulit.

5 Tidur yang cukup

Tidur malam yang baik akan membantu kulit Anda beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Ini ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada tahun 2015. Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur selama 7-9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Tidur yang baik juga mencegah munculnya kantung di bawah mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, dan kulit lelah dan kusam.

6 Hindari Alkohol

Alkohol mengurangi produksi kolagen, sehingga perawatan kulit tidak maksimal saat mengonsumsi alkohol. Kurangnya kolagen di kulit memperlambat proses perbaikan kulit dan menyebabkan kerutan dan garis halus muncul lebih cepat.

Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, terutama di sekitar mata. Pembuluh darah yang melebar membuat kulit tampak kemerahan, menyebabkan pembengkakan di sekitar kelopak mata.

Selain itu anda juga dapat melakukan perawatan kecantikan di Klinik Kecantikan Bogor dengan harga yang terjangkau dan berkualitas. Klinik Kecantikan Bogor yang memiliki banyak layanan yaitu D'She D'Beauty Aesthetic.