Skip to main content

Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

 


Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda: membersihkan, melembabkan, dan melindungi. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ikuti untuk mencapai tujuan ini.

1. Makan Sehat

Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain pola makan yang seimbang dan sehat, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kulit Anda.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit Anda antara lain:

  • Buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye (seperti wortel dan tomat),

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,

  • Susu rendah lemak,

  • Kacang

  • Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel.

2. Jangan Merokok

Salah satu cara merawat kulit adalah dengan berhenti merokok. Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, sirkulasi darah memburuk dan kulit tampak pucat dan kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pemecahan kolagen dan elastin menyebabkan kulit berkerut, membuatnya tampak cepat tua.

3. Mengatasi stres semaksimal mungkin

Hormon kortisol, yang diproduksi saat tubuh stres, dapat meningkatkan produksi lemak alami kulit.

Minyak berlebih perlahan menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat. Untuk alasan ini, perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang tepat.
Anda dapat meluangkan waktu untuk bersenang-senang, beristirahat dari kesibukan Anda, dan berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.

4. Lebih Banyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah beroksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. Tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL15 selama berolahraga. Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit meremajakan diri. IL15, di sisi lain, dapat mengurangi kerusakan kulit pada tingkat sel. Hal Ini dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan kulit.

5 Tidur yang cukup

Tidur malam yang baik akan membantu kulit Anda beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Ini ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada tahun 2015. Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur selama 7-9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Tidur yang baik juga mencegah munculnya kantung di bawah mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, dan kulit lelah dan kusam.

6 Hindari Alkohol

Alkohol mengurangi produksi kolagen, sehingga perawatan kulit tidak maksimal saat mengonsumsi alkohol. Kurangnya kolagen di kulit memperlambat proses perbaikan kulit dan menyebabkan kerutan dan garis halus muncul lebih cepat.

Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, terutama di sekitar mata. Pembuluh darah yang melebar membuat kulit tampak kemerahan, menyebabkan pembengkakan di sekitar kelopak mata.

Selain itu anda juga dapat melakukan perawatan kecantikan di Klinik Kecantikan Bogor dengan harga yang terjangkau dan berkualitas. Klinik Kecantikan Bogor yang memiliki banyak layanan yaitu D'She D'Beauty Aesthetic. 


Comments

Popular posts from this blog

Coba Sosiago Influencer Marketing Aja

Coba Sosiago Influencer Marketing Karena ada begitu banyak blog dan situs web tentang blog di internet, mungkin sulit untuk membedakan Anda situs web blogging dari yang lainnya. Apakah Anda memulai situs web baru yang ditujukan untuk blogger atau apakah Anda ingin membuat blog yang ada situs lebih khas, kunci untuk membangun dan memelihara situs yang akan menarik minat dan Perhatian komunitas blogging adalah menemukan blog Anda ceruk. Jika Anda dapat memenuhi kebutuhan unik dengan cara yang tidak situs web lain tidak, Anda akan dapat membangun yang langgeng jumlah pembaca di antara peselancar web. Setelah Anda memilikinya menemukan ceruk, Anda masih harus melakukan banyak hal, tetapi menemukan tempat Anda di blogosphere adalah tempatnya mulai. Setiap situs web blogging bagus dimulai dengan ide bagus, dan Anda tidak dapat membangun situs yang berhasil yang akan bertahan lama tanpa satu. Ada banyak situs hebat yang ditujukan blogger hari ini, dan kompetisi untuk perhatian demograf

Cari Tas Untuk Kuliah? Tas Exsport Versi Ransel Solusinya!

  Selama ini, tas menjadi salah satu kebutuhan pelajar untuk menyimpan kebutuhannya seperti alat tulis hingga laptop. Dalam memilih tas seharusnya memiliki desain yang bagus dengan bahan yang berkualitas seperti tas exsport .  Exsport merupakan merk tas yang berkualitas tinggi yang berasal dari Indonesia dan sudah eksis sejak tahun 1979. Dengan kualitasnya yang sangat bagus, maka tak heran jika exsport juga menjadi tas yang diekspor ke luar negeri. Tas Exsport Versi Ransel  Sebenarnya exsport memiliki berbagai macam tas. Namun untuk anak kuliahan memang lebih cocok untuk menggunakan tas export v ersi ransel, seperti berikut: Tas Exsport Ransel Easy Going Mini Backpack  Tas yang dibandrol dengan harga Rp. 223.600 ini sangat cocok untuk para wanita. Kapasitas yang cukup besar yaitu 7L serta dimensinya juga lumayan besar sekitar 31 × 23 × 10 cm. Bahan yang digunakan yaitu nylon yang sudah terkenal bagus. Tas Ransel Exsport All Day Laptop Backpack Hadir dengan kapasitas 18L dan dimensi 46

Apakah Fungsi Konsep Inti dalam Pemrograman Komputer?

Pemrograman komputer adalah ungkapan yang remeh tentang cukup berat, tetapi hanya sedikit orang benar-benar memahami implikasinya. Proses pemrograman komputer itu sendiri sulit dipahami bagi orang yang tidak dalam bidang ilmu komputer. pemrograman komputer yang menggunakan kode atau bahasa: bahasa ini dapat ditempatkan menjadi beberapa baris kode yang dapat diterjemahkan berarti hal yang berbeda setelah mereka diproses sebagai sebuah program. Misalnya, perangkat lunak yang Anda gunakan untuk menghitung pajak Anda, atau perangkat lunak yang Anda terapkan untuk membuat halaman web sederhana Anda adalah semua produk dari pemrograman komputer terampil. Di balik program perangkat lunak ini skrip dan kode, dan skrip ini dan kode dapat berarti hal yang berbeda. Untuk banyak bahasa pemrograman yang berbeda, fungsi dapat menjadi penting dan karena itu bisa menjadi konsep kunci untuk belajar ketika seseorang tertarik pada perangkat lunak dan pemrograman komputer. Sebuah fungsi juga dapat d