Skip to main content

Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

 


Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda: membersihkan, melembabkan, dan melindungi. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ikuti untuk mencapai tujuan ini.

1. Makan Sehat

Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain pola makan yang seimbang dan sehat, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kulit Anda.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit Anda antara lain:

  • Buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye (seperti wortel dan tomat),

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,

  • Susu rendah lemak,

  • Kacang

  • Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel.

2. Jangan Merokok

Salah satu cara merawat kulit adalah dengan berhenti merokok. Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, sirkulasi darah memburuk dan kulit tampak pucat dan kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pemecahan kolagen dan elastin menyebabkan kulit berkerut, membuatnya tampak cepat tua.

3. Mengatasi stres semaksimal mungkin

Hormon kortisol, yang diproduksi saat tubuh stres, dapat meningkatkan produksi lemak alami kulit.

Minyak berlebih perlahan menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat. Untuk alasan ini, perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang tepat.
Anda dapat meluangkan waktu untuk bersenang-senang, beristirahat dari kesibukan Anda, dan berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.

4. Lebih Banyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah beroksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. Tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL15 selama berolahraga. Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit meremajakan diri. IL15, di sisi lain, dapat mengurangi kerusakan kulit pada tingkat sel. Hal Ini dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan kulit.

5 Tidur yang cukup

Tidur malam yang baik akan membantu kulit Anda beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Ini ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada tahun 2015. Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur selama 7-9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Tidur yang baik juga mencegah munculnya kantung di bawah mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, dan kulit lelah dan kusam.

6 Hindari Alkohol

Alkohol mengurangi produksi kolagen, sehingga perawatan kulit tidak maksimal saat mengonsumsi alkohol. Kurangnya kolagen di kulit memperlambat proses perbaikan kulit dan menyebabkan kerutan dan garis halus muncul lebih cepat.

Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, terutama di sekitar mata. Pembuluh darah yang melebar membuat kulit tampak kemerahan, menyebabkan pembengkakan di sekitar kelopak mata.

Selain itu anda juga dapat melakukan perawatan kecantikan di Klinik Kecantikan Bogor dengan harga yang terjangkau dan berkualitas. Klinik Kecantikan Bogor yang memiliki banyak layanan yaitu D'She D'Beauty Aesthetic. 


Comments

Popular posts from this blog

Coba Sosiago Influencer Marketing Aja

Coba Sosiago Influencer Marketing Karena ada begitu banyak blog dan situs web tentang blog di internet, mungkin sulit untuk membedakan Anda situs web blogging dari yang lainnya. Apakah Anda memulai situs web baru yang ditujukan untuk blogger atau apakah Anda ingin membuat blog yang ada situs lebih khas, kunci untuk membangun dan memelihara situs yang akan menarik minat dan Perhatian komunitas blogging adalah menemukan blog Anda ceruk. Jika Anda dapat memenuhi kebutuhan unik dengan cara yang tidak situs web lain tidak, Anda akan dapat membangun yang langgeng jumlah pembaca di antara peselancar web. Setelah Anda memilikinya menemukan ceruk, Anda masih harus melakukan banyak hal, tetapi menemukan tempat Anda di blogosphere adalah tempatnya mulai. Setiap situs web blogging bagus dimulai dengan ide bagus, dan Anda tidak dapat membangun situs yang berhasil yang akan bertahan lama tanpa satu. Ada banyak situs hebat yang ditujukan blogger hari ini, dan kompetisi untuk perhatian demograf

Program Pemrograman Komputer di New York City

Meskipun New York City lebih terkenal dengan museum, taman, teater dan bisnis, juga merupakan lokasi yang besar untuk sekolah yang menawarkan kursus pemrograman komputer . New York selalu menjadi perintis dalam banyak cara dan menawarkan banyak kesempatan untuk kursus yang sangat di-permintaan yang berkaitan dengan ilmu komputer. Berikut adalah beberapa sumber daya yang dapat membantu Anda mencari kursus pemrograman komputer di New York City: New York University NYU adalah pemimpin yang diakui dalam bidang pendidikan dan diakui sebagai salah satu universitas top di AS Ini adalah lembaga yang sangat baik untuk berbagai bidang studi di dunia akademis tetapi juga memiliki padat program kurikulum korban dalam pemrograman komputer. Untuk mengetahui tentang jenis kursus yang menawarkan sekolah, pergi ke website mereka (www.cs.nyu.edu) dan mencari daftar saja mereka saat ini. link akan membawa Anda ke halaman komputer departemen ilmu mereka. Daftar kursus akan menguraikan program

Cara Berhenti Donasi Unicef

Halo sobat pembaca sekalian di artikel ini aku akan membahas hal yang sebelumnya tak pernah aku bahsa di blog ini yakni tentang cara berhenti donasi unicef . Seperti yang kebanyakan diantara kita tahu unicef adalah badan PBB yang mengurusi tentang anak anak. Hal ini sesuai dengan nama UNICEF yang merupakan kepanjangan dari United Nation Children's Fund yang kalau diterjemahkan secara harfiah memiliki artiDana Anak Perserikatan Bangsa-Bangsa. Sebagai sebuah lembaga PBB yang mengurusi dana tentunya UNICEF ini juga membutuhkan sejumlah uang dari para donatur. Dan kemudian uang uang donatur ini akan dipergunakan oleh UNICEF untuk keperluan mereka. Para donatur yang memilih berdonasi ke UNICEF ada beberapa jenis. Ada yang berdonasi sekali dua kali namun ada juga yang melakukan donasi secara rutin setiap bulannya. Bagi yang hanya berdonasi sekali dual kali tanpa berlangganan tentu bukanlah masalah yang berarti. Akan tetapi bagi mereka yang memilih malakukan donasi secara rutin ti